29 августа — Международный день долголетия

Генетика лишь на четверть определяет продолжительность нашей жизни. Это значит, что своими действиями мы можем сделать свою жизнь долгой и счастливой, совершая определенные действия. Активность, правильное питание и оптимистический настрой — наверное, самые универсальные способы прожить дольше. Но, видимо, многие недооценивают действенность этих принципов, раз на протяжении всей жизни пренебрегают ими.

Многочисленные интервью с долгожителями показывают нам, что важно чувствовать себя хорошо. То есть, именно внутренний настрой, позитивное отношение к действительности — вот секрет долгих лет, которые может прожить человек. 

Установлено, что смех продлевает жизнь. Дело в том, что во время смеха на 10% учащается пульс, сокращаются некоторые мышцы, кроме того, смех выделяет эндорфин («гормон радости»), который имеет сильное укрепляющее действие на весь организм. Важным фактором является то, что смех помогает пережить сложные ситуации. Поэтому те, кто склонен к иронии и оптимизму, легче проходят испытания, чем пессимистичные и серьезные люди. Из-за этого наша нервная система страдает намного меньше, а риск психосоматических заболеваний сводится к минимуму.

Долгожители обычно отличаются  умеренностью в еде. Нет каких-то конкретных ограничений, главное — сбалансированное питание, где преобладают зерновые, бобовые, овощи, но молочные продукты и мясо исключать вовсе не обязательно. Японцы, например, следуют правилу, что желудок должен быть заполнен на 80%. Они считают, что это наиболее здоровая порция для человека, и откладывают ложку, как только появляются первые признаки чувства насыщения.

Есть исследования, согласно которым долгожителей объединяет любовь к продуктам, богатым молочной кислотой: квашеная капуста, простокваша,                          йогурт, черный хлеб на закваске.

 «Движение — жизнь!», — еще одна поговорка, знакомая каждому. Исследователи отмечают, что долгожителей больше в  сельской местности, где люди проводят много времени на свежем воздухе и в активной деятельности.

Разумеется, в 100 с лишним лет уже сложно говорить о каком-то спорте или даже зарядке, но вот пешие прогулки — отличный способ поддерживать хорошее здоровье.

Социальные связи также приносят человеку больше всего счастья. По статистике, долгожителями оказываются те, у кого крепкая, большая и дружная семья. Люди питают нас, поддерживают, часто наполняют жизнь смыслом. Интересно, что именно общение с внуками поддерживает пожилых людей и делает их более активными.

Будьте здоровы, оптимистично настроены, общайтесь и старайтесь получать позитивные эмоции. Живите долго!